Atleta CBUM Christopher Adam Bumstead

Atleta CBUM Christopher Adam Bumstead um é um importante atleta de fisiculturismo norte americano canadense e compete na categoria Classic physique.

Nome Completo: Chris Bumstead (fisiculturista Classic Physique)
PesoAlturaIdade
215 – 225 libras (93,0 – 102,1 kg)6’1″ (185,5cm)27 anos
Data de nascimentoEraNacionalidade
2 de fevereiro de 19952010canadense

Atleta da federação ifbb e atual campeão do Mister Olympia da categoria Classic Physique. Cbum foi campeão nos anos de 2019, 2020 e 2021.

Vida de Cbum

Christopher Adam Bumstead é de Ottawa, Canadá

Quando criança, ele admirava o lendário Tom Platz por causa de seu icônico desenvolvimento de pernas. Ele também citou Barry Demay (fisiculturista dos anos 80) como uma de suas inspirações e, claro, o grande Arnold Schwarzenegger. 

Ele construiu a base de seu treinamento físico para esportes nos quais estava envolvido no ensino médio, como futebol, basquete e atletismo.

Christopher Adam Bumstead foi apresentado ao fisiculturismo através do namorado de sua irmã (agora marido) Iain Valliere, que também é um fisiculturista profissional da IFBB. Além disso Valliere viu potencial em Cbum, e o ajudou a se preparar para a competição em 2014, quando ele tinha apenas 19 anos. Ele sempre reconheceu Valliere como alguém que o inspira e que ainda admira.

Cbum realmente encontrou sua casa na divisão Classic Physique e parece que ele não gostaria de estar em nenhum outro lugar.

Competição e Carreira de Cbum

Cbum competiu pela primeira vez em 2014 aos 19 anos bem como aos 21 anos, ganhou seu Pro Card depois de vencer o Campeonato Norte-Americano de Culturismo da IFBB de 2016.

O Cbum é o atual campeão do Classic Physique Olympia, conseguiu o título em 2019, 2020 e 2021. Foi vice-campeão na mesma competição em 2017 e 2018 para Breon Ansley, o que foi definitivamente frustrante para ele. 

No entanto, ele trouxe um pacote incrível em 2019, que lhe rendeu o troféu de primeiro lugar na maior competição do mundo. Sua vitória no Olympia de 2019 foi impressionante, considerando que ele fez uma cirurgia de hérnia meses antes do show. 

Vitória também que resultou em drama, já que o técnico de Ansley, Chris Cormier (ex-IFBB Pro) não ficou feliz com o resultado do show. Mas ele e Ansley também tiveram seu quinhão de volta e continuou até a Conferência de Imprensa do Olympia 2020, onde continuaram a disparar tiros um contra o outro.

Cbum prevaleceu mais uma vez em 2021 para ganhar o título do Olympia, empatando ele e Ansley com dois cada, e desta vez, ele fez isso de forma mais convincente. Enquanto isso, Ansley ficou em terceiro lugar e é possível que isso possa ser o fim de uma rivalidade ativa, mas teremos que esperar para ver.

A partir de agora, não há como dizer como será o futuro da divisão Classic Physique, mas Cbum provavelmente não quer desistir de sua coroa tão cedo. 

Use as calculadoras Fitness:

Treino de Chris Bumstead:

Por conta da situação de crise de saúde em 2020, Cbum treinou em sua casa por vários meses, assim como muitos concorrentes , embora tenha conseguido retornar à academia. 

Os treinos de Cbum variam e isso ocorre porque os fisiculturistas normalmente ajustam suas rotinas de treinamento por vários motivos. Eles têm uma pré-temporada, preparação para concursos e, para não mencionar, mudar as coisas evita o tédio e dessa forma pode provocar um novo estímulo. 

Ele muda suas divisões de vez em quando, em outras palavras da uma bugada nos quadríceps, braços e ombros, isquiotibiais, costas e peito em seus próprios dias.

Além disso ele tem como o drop sets e super sets em seus treinamentos, que são métodos muito eficazes de construção muscular.

Treino de perna

  • Agachamento com barra – 415 libras
  • Afundos de caminhada com barra – superconjunto de 135 libras com afundos de caminhada com peso corporal
  • Elevação de bezerro de burro à máquina
  • Cachos dos isquiotibiais

Treino de braço e ombro

  • Empurrões de corda de tríceps
  • Pressão de ombro com halteres sentado – drop set de 240 lbs com 180 lbs
  • Máquina de enrolar pregador
  • Elevações laterais com halteres
  • Prensa de ombros com máquina sentada (pegada neutra)
  • Rosca de bíceps com halteres sentados
  • Superconjunto de extensões de corda de tríceps de cabo com rosca de martelo de corda de cabo

Treino de costas

  • Pullovers de cabo lateral – 4 conjuntos x 6, 6, 6, 6, pausa entre
  • Puxadores laterais de cabos em superconjunto de banco inclinado com linha baixa de cabos
  • Puxadas de pegada reversa no banco inclinado – 2 x 12 repetições 45 segundos de pausa e depois falha, 30 segundos de pausa e depois falha, 15 segundos de pausa e depois falha e 5 segundos de pausa e depois falha. Isso é feito em sentido inverso (por exemplo, comece com 5 segundos e trabalhe até 45 segundos.
  • Fila de cabos alta sentada 
  • Pulldowns com cabo em V – 10-12 repetições em um drop set

Treino de peito

A parte do corpo favorita de Bumstead para treinar é o peito, porque ele gosta de fazer prensas pesadas e obter uma bomba pec massiva. Esta é sua rotina atual de peito fora de temporada . 

Aquecimento: 1-2 séries leves de 12-15 repetições cada

  • Mosca de peito de máquina
  • Puxadas Laterais
  • Rotação Externa do Ombro com Haltere

Movimentos compostos:

  • Supino inclinado com barra: 4 séries de trabalho de 4-6 repetições
  • Incline Dumbbell Fly’s: 4 séries de trabalho de 6-8 repetições + 5 repetições negativas com prensa
  • Machine Incline Press: 1 série pesada de 4-6 repetições, pausa para descanso (15 segundos) até a falha, drop set imediato, pausa para descanso (15 segundos) até a falha

Dieta e Nutrição 

Christopher Adam Bumstead fez um bulk limpo no início deste ano e compartilhou seu dia inteiro comendo em seu canal do YouTube. Depois de ter sido diagnosticado com uma doença autoimune, a nefropatia IGA, Bumstead leva a sério sua saúde e nutrição. 

Dieta de Cbum atualmente.

Refeição 1 

4 ovos inteiros + 2 bagels/manteiga de amêndoa + copo de suco de laranja

Refeição 2

180g de frango + 280g de arroz + 15g de óleo de macadâmia + 2 waffles

Refeição 3

226g de arroz integral + 180g de peru + molho marinara

Refeição 4

180g de frango + 300g de arroz + espinafre

Refeição 5

600g de batata branca crua + 180g de peru

Ceia

1,5 colheres de soro de leite Jacked Factory ISO + 1 colher de colágeno Revive

Dessa forma Cbum disse que sua comida favorita é qualquer sanduíche muito bom. Então, se houver um lugar de comida conhecido por seus sanduíches, pode apostar que ele vai querer ver por si mesmo.

Patrocínios e negócios na vida pessoal

Ele tem 7,4 milhão de seguidores no Instagram e um canal no YouTube com mais de 1.67 milhões de inscritos. Em suma ele é muito ativo em suas plataformas de mídia social e oferece uma ampla variedade de conteúdo em seu canal, incluindo conteúdo do tipo dia na vida, treinamento, nutrição etc.

Christopher Adam Bumstead é um atleta patrocinado pelo Gymshark e Revive MD, e como resultado tem um novo podcast chamado Paradise On Fire com sua irmã Melissa e Matty Milkshake (Matt Thompson). Dessa forma eles falam sobre a vida, dão conselhos e têm convidados no podcast. E Como resultado ele também faz coaching online.

Bumstead aumentou seu conhecimento sobre a importância de uma boa nutrição desde que foi diagnosticado com uma doença autoimune, a nefropatia IGA. Dessa forma ele reconheceu que é possível que sua carreira seja interrompida por causa disso. No entanto, isso não interferiu em sua paixão pelo esporte do fisiculturismo. 

Por fim ele tem um ótimo relacionamento com seus pais, especialmente seu pai, que ele diz ser seu herói. 

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