Taxa Metabólica Basal

A Taxa Metabólica Basal ou TMB é a quantidade energia em quilocalorias (Kcal) que seu corpo gasta para sobreviver, ou seja, realizar todas as atividades metabólicas em repouso durante um dia.

Só por questão de curiosidade, uma caloria é a quantidade de energia que deve ser dada a 1 mL de água para que ele se eleve um grau Celsius. Por exemplo, para pegar um copo de água com 100 mL e aquecê-lo de 25 °C para 30 °C são necessárias 5 °C x 100 mL = 500 cal, ou seja, míseros 0,5 Kcal! Só por aí, já dá para perceber como que somos uma máquina de gastar calorias. Uma vez que nós precisamos de 1500 a 2500 Kcal em média para manter o peso (pegando uma média bem generalizada) sem fazer absolutamente nada, apenas descansando.

E como é de se esperar, se você anda, sobe escadas, pratica atividades físicas, este consumo de energia do seu corpo aumenta, fazendo com que seja necessário você aumentar a ingestão calórica para que seu peso continue se mantendo. Como sempre (quem acompanha meu canal já sabe disso).

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