Você sabe o que é #treino de #cardio? Sabia que ele traz inúmeros benefícios para a sua #saúde?
O treino cardio é uma abreviação para o treinamento cardiorrespiratório. É responsável por proporcionar ao seu praticante adaptações cardiovasculares e respiratórias, que resultam em maior resistência e diminuição do cansaço.
Benefícios do treino cardio
Ao praticar o exercício cardiovascular, seu corpo receberá inúmeros benefícios.
O músculo cardíaco será fortalecido, fazendo com que seu coração bombeie mais sangue a cada batimento.
Além disso, o treino cardio:
Fortalece o sistema cardiorrespiratório;
Aumenta a quantidade de hemoglobina no sangue, o que permite levar mais oxigênio para o corpo todo;
Aumenta a quantidade de mitocôndrias dentro das células, o que melhora a absorção do oxigênio;
Aumenta a resistência física;
Ajuda a manter a forma e perder peso;
Previne doenças no coração e no sistema respiratório.
Como fazer um treino cardio?
Você sabe o que a corrida, bike indoor, HIIT, Orange Zonee, natação têm em comum? Todos oferecem exercícios cardiovasculares capazes de melhorar a circulação e o aproveitamento do oxigênio pelos músculos ativados durante a prática desses exercícios.
Todas essas modalidades podem ser praticadas de acordo com a individualidade e a aptidão física de cada praticante, para que assim, cada um possa evoluir em seu próprio ritmo.
Você tem o cardio na sua rotina de treinos, me conta ai!
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