O #agachamento é um #exercício que reproduz um movimento considerado básico para o ser humano.
Além disso, que vem sendo amplamente estudado pela ciência e se mostra na teoria e na prática como sendo um dos mais importantes do treinamento físico.
O agachamento é vital para grande parte das pessoas, que querem bons resultados em seu treinamento.
O agachamento por ser um exercício que reproduz um padrão motor básico de qualquer pessoa (veja como os bebês agacham de maneira correta), ele pode ser usado por grande parte das pessoas, desde que estas não tenham problemas articulares ou lesões que podem ser agravadas por este movimento.
Mas no geral, o agachamento, quando bem executado, só traz benefícios, independentemente de qual seja o objetivo.
Este é o mais básico e fundamental de todos os apresentados. Ele deveria ser a base de seu treinamento de #pernas, caso você não apresente limitações ou problemas articulares.
Aqui, valem todas as regras citadas acima, com maior enfoque em algumas questões.
Com certeza, a primeira delas é a questão das curvaturas da coluna vertebral. Pela mecânica do movimento e pela adaptação que precisamos fazer para manter o equilíbrio, é muito importante que estas curvaturas sejam preservadas.
Como é muito comum vermos pessoas que tem encurtamento muscular, principalmente em cadeia posterior, é fundamental que o movimento vá sempre até o ponto onde as curvaturas da coluna ainda estão preservadas.
Descer mais do que isso, retira a sobrecarga muscular dos glúteos e pode trazer complicações em termos de hérnias discais.
Por isso, sempre que você for realizar o agachamento livre, tenha este cuidado.
Além disso, é muito importante que você tenha controle na cadencia dos movimentos, mantenha joelhos e tornozelos alinhados e busque sempre melhorar sua flexibilidade.
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